pour perdre 10 kg il faut a peu pres 1 an la meilleur solution est d'aller consulter un medecin nutritionniste en plus s'il est conventionne le secu rembourse les consultations . il va te permettre de reequilibrer ton alimentation et de perdre du poids sans avoir faim ni mettre ta sante en danger.et surtout eviter l'effet rebond à l'arret du regime! demande à ton generaliste il doit en connaitre
il faut considérer plusieurs variables , à savoir : le sexe , l âge , la taille , la morphologie ...
De plus , il faut faire la part entre la masse musculaire ( forcément plus importante chez l 'homme ) et la masse graisseuse ( et en plus sa localisation : gynoïde ou androïde ) .
Si on prend du muscle , on pèse plus lourd en se remodelant ...
Je vous conseille un VRAI truc efficace qui n'est pas un régime. LEs régimes, c'est de la merde. A partir du moment où tu en fais un, c'est toute ta vie que ça te suit. Evitez les régimes à mort. J'en ai fait quelques un, toujours échec, et reprise de poids avec consolidation de la cellulite, magnifique.
Il y a selon moi UN seul secret. Je n'ai pas la science infuse, hein, je dis juste ce que je pense.
Il faut mâcher LONGTEMPS. Je vous copie colle ce truc que j'ai testé et qui s'est avéré incroyablement efficace. Je suis hyperphage et c'est la seule solution que j'ai trouvé pour arrêter de manger à tort et à travers. NB : ça fait trois quatre jours que je ne prends pas le temps de mâcher bien -pour une bête question de "j'ai pas le temps"-, verdict, j'ai eu envie de grignoter sans arrêt.
je vous laisse lire ça :
Manger lentement et maigrir
Faites l'expérience dès votre prochain repas. Mangez lentement en mâchant bien chaque bouchée, en l'avalant seulement lorsqu'elle est bien moelleuse. Même si vous mourez de faim, faites attention aux saveurs qui se développent dans votre bouche, profitez du plaisir qu'elles vous apportent.
Vous constaterez que ce plaisir va aller en diminuant et qu'à un moment, vous n'aurez plus envie de rien et vous vous arrêterez alors spontanément de manger sans vous sentir frustré.
Si vous prenez ainsi l'habitude de manger lentement, à chacun des trois repas, vous mangerez moins, vous n'aurez plus besoin de grignoter et vous perdrez du poids. Pas en huit jours, certes ! Vous maigrirez doucement mais vous ne reprendrez jamais le poids perdu, ce qui est toujours le cas lors d'un régime amaigrissant.
15 minutes, des aliments à mâcher et du pain
Manger lentement ne veut pas dire rester trois heures à table ! Il faut environ 15 minutes pour que votre centre de satiété démarre et fonctionne correctement.
Dès lors que vous prendrez le temps de bien mâcher, chacun de vos repas deviendra juste un peu plus long.
Mais encore faut-il que vous ayez de quoi mâcher ! Mangez des tartines au petit-déjeuner (avec un peu de beurre et de confiture) plutôt qu'un bol de céréales qui est une bouillie qui passe tout droit (d'où fringales dans la matinée) et un fruit qui se mâche plutôt qu'un jus de fruit.
Aux autres repas, quand vous avez des aliments mous (du style lasagnes, pâtes, purée, etc.) mâchez-les quand même. S'ils sont accompagnés d'un autre plus consistant (viande, poisson, légumes), cela n'en sera que mieux. Et s'ils ne le sont pas, mangez du pain.
Celui-ci est le meilleur vecteur du rassasiement : ses glucides lents induisent la satiété et on est absolument obligé de bien le mâcher si on veut l'avaler. Manger du pain à chaque repas fait partie de la stratégie minceur.
Je rajouterai, après discussion avec un psychiatre, qu'il ne faut pas bouffer devant la télé. Il faut vous concentrer sur ce que vous faites, sinon, le cerveau est "perturbé" et trouve moins facilement le point de satiété.
Si les gens n'arrivent pas à maigrir c'est parce que un medecin qui te conseille de perdre 20kg en 1 an et bah crois moi que tu es vite découragé... je parle de vrais kilos, pas des kilos superflus
pour le truc de mâcher la solution est simple
quand tu avales la nourriture trop vite après tu te sens "ballonné" tout simplement parce qu'il faut un temps (15/20min) pour que ton estomac envoi l'info que tu as assez mangé à ton cerveau. Donc, si tu prends le temps de mâcher, tu prends aussi plus de temps pour manger et tu as plus de chance de manger à ta faim et pas plus que de raison.
Il faut aussi savoir écouter son estomac, quand tu n'as plus faim, il faut arrêter de manger et pas se dire "aller encore un p'tit effort bientôt le dessert", sinon ça ne sert à rien. L'envie nous force souvent à manger plus qu'il ne le faudrait.
Si les gens n'arrivent pas à maigrir c'est parce que un medecin qui te conseille de perdre 20kg en 1 an et bah crois moi que tu es vite découragé... je parle de vrais kilos, pas des kilos superflus
C 'est vrai , mais le seul " régime " qui marche , c 'est en fait une réeducation de l 'alimentation de tous les jours pour toute ta vie !
L 'obésité ( puisque tu parles de cela et non des p'tits kilos superflus de l 'hiver ) , c 'est un déréglement de l 'hypophyse dans le cerveau , dû la plupart de temps à une mauvaise alimentation bébé puis enfant , ou parfois à la suite de problèmes affectifs , sentimentaux , mais le résultat est le même .
Il faut donc patiemment , avec un psy et un nutrionniste tout " refaire " et mettre de l 'ordre ...
Il n 'est pas question de perdre des dizaines de kilos en des temps records , ou c 'est perdu d 'avance , car le corps a des mesures de rétorsions lorque tu l 'affames ! ces médecins là sont indignes d 'exercer pour moi ! c 'est le fric qui les motivent !
Sauf , si la vie est en jeu évidemment , mais cela reste des cas plus rares .
Pierrick explique bien pourquoi mâcher longuement peut-être une bonne chose . C 'est pourquoi , je te disais que c 'est du bon sens !
Bisous Julie :arrow: :arrow:
Réponses
Quelqu un peut il me conseiller 1 regime. J ai environ 10-15kilo a perdre.
merci
Pesée du jour = "65kg900" soit -4kg300 depuis le 15/09.
il faut considérer plusieurs variables , à savoir : le sexe , l âge , la taille , la morphologie ...
De plus , il faut faire la part entre la masse musculaire ( forcément plus importante chez l 'homme ) et la masse graisseuse ( et en plus sa localisation : gynoïde ou androïde ) .
Si on prend du muscle , on pèse plus lourd en se remodelant ...
Je remonte ce topic car mes collègues ont toute perdu du poids avec la méthode dukan.
Ce régime consiste à manger que des protéines (pas de sachets) mais de vrais trucs qu'on cuit, qui sentent bon, qu'on mastique
C'est hardu, mais au final le résultat est là :
-17kg en 3 mois
- 5kg en 1 semaine
- 35 kg en 6 mois
- 10kg en 1 mois (l'apres grossesse)
4 collègues différentes, avec des ossatures différentes
Donc voilà, on verra le résultat pour ma part, vous pouvez voir son site en tappant Dukan sur google :P
Il y a selon moi UN seul secret. Je n'ai pas la science infuse, hein, je dis juste ce que je pense.
Il faut mâcher LONGTEMPS. Je vous copie colle ce truc que j'ai testé et qui s'est avéré incroyablement efficace. Je suis hyperphage et c'est la seule solution que j'ai trouvé pour arrêter de manger à tort et à travers. NB : ça fait trois quatre jours que je ne prends pas le temps de mâcher bien -pour une bête question de "j'ai pas le temps"-, verdict, j'ai eu envie de grignoter sans arrêt.
je vous laisse lire ça :
Manger lentement et maigrir
Faites l'expérience dès votre prochain repas. Mangez lentement en mâchant bien chaque bouchée, en l'avalant seulement lorsqu'elle est bien moelleuse. Même si vous mourez de faim, faites attention aux saveurs qui se développent dans votre bouche, profitez du plaisir qu'elles vous apportent.
Vous constaterez que ce plaisir va aller en diminuant et qu'à un moment, vous n'aurez plus envie de rien et vous vous arrêterez alors spontanément de manger sans vous sentir frustré.
Si vous prenez ainsi l'habitude de manger lentement, à chacun des trois repas, vous mangerez moins, vous n'aurez plus besoin de grignoter et vous perdrez du poids. Pas en huit jours, certes ! Vous maigrirez doucement mais vous ne reprendrez jamais le poids perdu, ce qui est toujours le cas lors d'un régime amaigrissant.
15 minutes, des aliments à mâcher et du pain
Manger lentement ne veut pas dire rester trois heures à table ! Il faut environ 15 minutes pour que votre centre de satiété démarre et fonctionne correctement.
Dès lors que vous prendrez le temps de bien mâcher, chacun de vos repas deviendra juste un peu plus long.
Mais encore faut-il que vous ayez de quoi mâcher ! Mangez des tartines au petit-déjeuner (avec un peu de beurre et de confiture) plutôt qu'un bol de céréales qui est une bouillie qui passe tout droit (d'où fringales dans la matinée) et un fruit qui se mâche plutôt qu'un jus de fruit.
Aux autres repas, quand vous avez des aliments mous (du style lasagnes, pâtes, purée, etc.) mâchez-les quand même. S'ils sont accompagnés d'un autre plus consistant (viande, poisson, légumes), cela n'en sera que mieux. Et s'ils ne le sont pas, mangez du pain.
Celui-ci est le meilleur vecteur du rassasiement : ses glucides lents induisent la satiété et on est absolument obligé de bien le mâcher si on veut l'avaler. Manger du pain à chaque repas fait partie de la stratégie minceur.
Je rajouterai, après discussion avec un psychiatre, qu'il ne faut pas bouffer devant la télé. Il faut vous concentrer sur ce que vous faites, sinon, le cerveau est "perturbé" et trouve moins facilement le point de satiété.
une bise à toutes.
C ' EST LE BON SENS LA SOURCE JULIE !
Si les gens n'arrivent pas à maigrir c'est parce que un medecin qui te conseille de perdre 20kg en 1 an et bah crois moi que tu es vite découragé... je parle de vrais kilos, pas des kilos superflus
quand tu avales la nourriture trop vite après tu te sens "ballonné" tout simplement parce qu'il faut un temps (15/20min) pour que ton estomac envoi l'info que tu as assez mangé à ton cerveau. Donc, si tu prends le temps de mâcher, tu prends aussi plus de temps pour manger et tu as plus de chance de manger à ta faim et pas plus que de raison.
Il faut aussi savoir écouter son estomac, quand tu n'as plus faim, il faut arrêter de manger et pas se dire "aller encore un p'tit effort bientôt le dessert", sinon ça ne sert à rien. L'envie nous force souvent à manger plus qu'il ne le faudrait.
C 'est vrai , mais le seul " régime " qui marche , c 'est en fait une réeducation de l 'alimentation de tous les jours pour toute ta vie !
L 'obésité ( puisque tu parles de cela et non des p'tits kilos superflus de l 'hiver ) , c 'est un déréglement de l 'hypophyse dans le cerveau , dû la plupart de temps à une mauvaise alimentation bébé puis enfant , ou parfois à la suite de problèmes affectifs , sentimentaux , mais le résultat est le même .
Il faut donc patiemment , avec un psy et un nutrionniste tout " refaire " et mettre de l 'ordre ...
Il n 'est pas question de perdre des dizaines de kilos en des temps records , ou c 'est perdu d 'avance , car le corps a des mesures de rétorsions lorque tu l 'affames ! ces médecins là sont indignes d 'exercer pour moi ! c 'est le fric qui les motivent !
Sauf , si la vie est en jeu évidemment , mais cela reste des cas plus rares .
Pierrick explique bien pourquoi mâcher longuement peut-être une bonne chose . C 'est pourquoi , je te disais que c 'est du bon sens !
Bisous Julie :arrow: :arrow: